Tahukah anda bahawa pemeriksaan sendiri payudara memainkan peranan penting dalam menjaga kesihatan keseluruhan? Dengan belajar cara yang betul untuk melakukan pemeriksaan ini, anda boleh lebih peka terhadap tubuh sendiri dan mengesan sebarang perubahan awal yang mungkin memerlukan perhatian doktor. Walaupun pemeriksaan sendiri tidak menggantikan pemeriksaan doktor, ia merupakan langkah penting ke arah kesedaran kesihatan payudara dan pengesanan awal.
Apa Itu Pemeriksaan Sendiri Payudara?
Pemeriksaan sendiri payudara (BSE) ialah cara mudah untuk anda kenal bentuk dan rasa normal payudara sendiri. Apabila anda sudah biasa dengan keadaan asalnya, lebih mudah untuk mengesan perubahan seperti ketulan pada tisu payudara, kulit berkedut, atau cecair keluar dari puting.
Pakar mengesyorkan supaya wanita mula melakukan pemeriksaan ini seawal usia 20-an dan jadikan ia amalan bulanan. Jika anda tidak pasti cara melakukannya, dapatkan tunjuk ajar daripada doktor atau pakar kesihatan.
Cara Melakukan Pemeriksaan Sendiri Payudara
Menurut Pantai Hospital, masa terbaik untuk melakukan pemeriksaan adalah 3–5 hari selepas haid berakhir. Bagi wanita yang telah menopaus, pilihlah satu hari yang tetap setiap bulan.
1. Pemeriksaan Visual
- Berdiri di depan cermin dengan tangan di sisi. Perhatikan sebarang perubahan dari segi bentuk, saiz, atau warna. Angkat kedua-dua tangan dan periksa jika terdapat kedutan, bengkak, atau kemerahan pada kulit.
2. Pemeriksaan Semasa Berdiri
- Gunakan tangan bertentangan untuk memeriksa setiap payudara.
- Dengan tiga jari tengah, tekan perlahan hingga sederhana dalam gerakan bulat atau segi tiga, dari bahagian luar ke arah puting. Pastikan seluruh kawasan payudara diperiksa.
- Periksa jika terdapat ketulan, kawasan menebal, atau perubahan luar biasa.
- Picit lembut puting untuk melihat sama ada terdapat cecair keluar, dan raba kawasan ketiak untuk mengesan ketulan.
- Ulang langkah sama pada payudara sebelah lagi.
3. Pemeriksaan Semasa Berbaring
- Baring dengan bantal di bawah bahu kanan dan tangan kanan di belakang kepala.
- Gunakan tangan kiri untuk memeriksa payudara kanan dengan cara yang sama, kemudian tukar sisi.
Perkara yang Perlu Diperhatikan
Berwaspadalah jika anda perasan perkara seperti:
- Ketulan pada payudara
- Perubahan saiz atau bentuk
- Kulit berkedut atau lesung
- Puting tertarik ke dalam
- Cecair keluar dari puting (terutama berdarah)
- Kemerahan atau sakit pada payudara
Langkah Seterusnya Jika Menemui Ketulan atau Perubahan
Jika anda menemui ketulan atau perubahan luar biasa, jangan panik. Kebanyakan ketulan tidak berbahaya. Namun, dapatkan pemeriksaan doktor untuk penilaian lanjut. Doktor mungkin akan mencadangkan ujian seperti mammogram, ultrasound, atau MRI bagi menentukan punca sebenar.
Sokongan emosi juga penting. Bincang dengan keluarga, rakan, atau kumpulan sokongan. Ingatlah, anda tidak keseorangan. Pengesanan awal boleh menyelamatkan nyawa dan membantu anda kekal tenang dalam menjaga kesihatan diri.
